మీరు రాబోయే 3-4 వారాల్లో ఆ అదనపు కిలోల బరువును తగ్గాలని చూస్తున్నారా, అప్పుడు మీరు సరైన ప్లేస్కి వచ్చారు. క్రాష్ డైట్ లేదా ఫడ్ డైట్ పాటించడం వల్ల త్వరగా బరువు తగ్గడానికి మీరు ఉపయోగపడతాయని అనుకుంటే అది తప్పు, కానీ ఈ డైట్స్ స్వల్పకాలికం మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. వివిధ శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రాష్ డైటింగ్ వల్ల ఎక్కువ పొట్ట కొవ్వు మరియు తక్కువ కండరాలు వస్తాయి. అందువలన బరువు తగ్గడానికి క్రాష్ డైట్స్ పరిష్కారం కాదు, సమతుల్యతను సృష్టించడం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి తోడ్పడటానికి సరైన రకమైన ఆహారాన్ని సరైన మొత్తంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సహజంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే దేశీయ లేదా భారతీయ పప్పులు గురించి తెలుసుకుందాం.
బరువు తగ్గడానికి పెసరపప్పు
మూంగ్ దాల్ భారతదేశ ప్రజలకు ఇష్టమైన పప్పులలో ఒకటి, ఇది ప్రాంతాలలో అనేక వంటలలో ముఖ్యమైంది. పెసరపప్పు యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి బరువు తగ్గడంలో దాని పాత్ర. పెసరపప్పు కాయధాన్యం ఫైబర్ మరియు ప్లాట్-బేస్డ్ ప్రోటీన్లతో నిండి ఉంటాయి. పెసరపప్పు బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. , పెసరలోని ప్రోటీన్ చాలా అధికంగా ఉంటుంది. పప్పులో అధికంగా ఉండే ఫైబర్ మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం సంతృప్తికరంగా ఉంచుతుంది. ఈ రెండు అంశాలు మూంగ్ దాల్ బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన పనిచేసేలా చేస్తాయి.
బరువు తగ్గడానికి ఎర్రకందిపప్పు
మసూర్ పప్పు చాలా బరువు తగ్గించే ఆహారాలలో ముఖ్యమైనది. ఇది సంతృప్తిభావాన్ని ఇవ్వడానికి కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క ఎక్కువ మొత్తాన్ని కలిగి ఉంది. ఇంకా ఇందులో కొవ్వు పదార్ధం తక్కువగా ఉంటుంది. దీని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను నెమ్మదిగా చేస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడంపై దాని ప్రభావాన్ని పెంచుతుంది. మీకు అవసరమైన విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు మరియు ఇతర పోషకాలను అందించడానికి ఒక కప్పు మసూర్దాల్ లేదా ఎర్రకందిపప్పు సరిపోతుంది. 100 గ్రాముల మసూర్ పప్పు 352 కేలరీలు శక్తిని మరియు 24.63 గ్రా ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది. ఇది రోజువారీ అవసరమైన దానివిలువలలో 44% కలిగి ఉంటుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఉలవలు
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉలవ పప్పును మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మన బరువు తగ్గించే క్రమాన్ని వేగంగా చేయడమే కాకుండా, మన శరీరానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాల యొక్క ఖాళీని పూరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు శాఖాహారం ఆహారాన్నిమాత్రమే తినేవారయితే మీ ఆహారంలో మీరు చేర్చగల ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ వనరు ఉలవలు. అంతేకాక, ఇందులో ఫైబర్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ, ముఖ్యంగా అధికబరువు కలవారికి అద్భుతమైన ఆహరం.
మన రోజువారీ ఆహారంలో ఫైబర్ చాలా ముఖ్యమైన భాగం మరియు మీరు బరువు తగ్గించాలనుకుంటే పెసరపప్పు మరియు ఎర్రకందిపప్పుతోపాటు కందిపప్పు, మినపప్పు కూడా తీసుకోవడం మొదలుపెట్టండి. ఇవి శరీరంలో శక్తిని నింపి కొవ్వుస్థాయిలు పెరగకుండా ఆపుతాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలు కావడం వలన త్వరగా కడుపునిండిన భావనను కలిగిస్తాయి.