ఎత్తు పెరగడం అనేది చాలా మంది కి తీరనికోరిక. కొంతమందికి పొట్టిగా ఉన్నవారంటే చులకనగా ఎగతాళి చేస్తుంటారు. అలాంటి వారు అనేక ప్రయత్నాలు చేసి చివరకు విసిగిపోతుంటారు. ఒక సాధారణ వ్యక్తి యొక్క ఎత్తు అతని కుటుంబ కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణ ఎత్తు పద్దెనిమిది సంవత్సరాల వయస్సు వరకు మారుతుంది. పిట్యూటరీ గ్రంథిలోని పెరుగుదల హార్మోన్లు మన ఎత్తు మరియు పెరుగుదలను నిర్ణయిస్తాయి. మంచి పోషకమైన ఆహారం తినడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు బాగా నిద్రించడం ద్వారా ఒకరి ఎత్తును కొద్దిగా మార్చవచ్చు. అలాంటి వాటిలో కొన్ని ఏమిటో చూద్దాం.
వేలాడటం – చెట్టులో కోతిలాగా వేలాడటం పిల్లల కాలక్షేపం. కానీ దీని వెనుక కొన్ని శాస్త్రీయ అంశాలు ఉన్నాయి. ఇది వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడంతో పాటు వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కొద్దిగా పొడవుగా కనిపిస్తుంది.
నిద్ర – మనం బాగా నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన వెన్నెముక చాలా రిలాక్స్ గా ఉంటుంది. నిద్రలో పిట్యూటరీ గ్రంథి చాలా చురుకుగా ఉంటుంది. మధ్యలో మద్దతుతో దిండుతో నిద్రించడం మంచిది. ఇది వెన్నెముకకు మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఇస్తుంది.
యోగా – నడుము మరియు వెన్నెముకకు బలం మరియు మద్దతు ఇవ్వడానికి యోగా అత్యంత సహాయకారి. యోగాలో కోబ్రా పోజ్, వారియర్ పోజ్ మరియు చైల్డ్ పోజ్ వెన్నెముక ఆరోగ్యం కోసం. ఇవన్నీ వెన్నెముకను నిఠారుగా మరియు తల పైకి ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.
అలవాట్లు – ధూమపానం, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల నుండి తప్పుకోండి. ఇది గ్రోత్ హార్మోన్లకు భంగం కలిగిస్తుంది.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు – మ్యాజిక్ ఫుడ్ గురించి ఎప్పుడైనా విన్నారా? మన ఆయుర్వేద ఔషధం లో ఉపయోగించే అశ్వగంధ ఇలాంటి మాయా ఆహారం. ఇది వెన్నెముక ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పాలు అంతే పోషకమైనవి. ఎముక ఆరోగ్యానికి పాలు కంటే మంచి ఆహారం మరొకటి లేదు.