అటుకులు ఇది మన పూర్వ కాలం నుండి ఉపయోగిస్తున్నారు ఒక సాంప్రదాయ ఆహారపదార్థం వీటిని పాలలో ఉడికించి తినటం వలన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి దీనితో పాటు బెల్లాన్ని చేర్చడం వలన శరీరంలో రక్తహీనత తగ్గి ఇనుములోపం నివారించబడుతుంది ఇవి పాలల్లో ఉడికించడం వలన శరీరంలో కాల్షియం లోపం తగ్గించబడింది పిల్లలు పెద్దల్లో ఎముకలు గట్టిపడతాయి ఇప్పుడు అలసట నిస్సత్తువ ఉండేవారు ప్రతిరోజు ఒకేలా పాలలో ఉడికించి తీసుకోవడం వలన ఇది ఒక ఆరోగ్యకరమైన భోజనం గా మారుతుంది అటుకులు కార్బోహైడ్రేట్‌లకు మంచి మూలం.
ఇనుముతో నిండి ఉంటుంది, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మలబద్దక నివారణ లో జీర్ణాశయం పని తీరును మెరుగుపరచడంలో చాలా బాగా పనిచేస్తుంది, అటుకులు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు అవసరమైన విటమిన్‌లకు మంచి మూలం మరియు గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది. మధుమేహం, చర్మం మరియు గుండె సమస్యలు ఉన్నవారికి ఇది మంచిదని తెలుసు. దీనిని ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండేలా చేయడానికి, ఒకరు వేరుశెనగ మరియు మొలకెత్తిన పప్పుధాన్యాలను జోడించవచ్చు, ” అని పోషకాహార నిపుణురాలు చెప్పారు.
దీనిలో ఉపయోగించి బెల్లం మొత్తం శరీరాన్ని విష వ్యర్ధాలను శుభ్రం చేసి నిర్విషీకరణ చేస్తుంది
బెల్లం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి మలబద్దకాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇనుమును అందించి గర్బిణులు రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. గ్లూకోజ్ నియంత్రణ మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
పాలలో కాల్షియం, భాస్వరం, బి విటమిన్లు, పొటాషియం మరియు విటమిన్ డి ప్లస్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలతో నిండి ఉంది, పాలు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు తాగడం వల్ల బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు ఎముక పగుళ్లను నివారించవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడానికి కూడా పాలు సహాయపడవచ్చు.
దానికోసం స్టవ్ మీద ఒక గ్లాస్ పాలు పెట్టుకోవాలి. అవి కొంచెం మరిగిన తరువాత నాలుగు స్పూన్ల అటుకులను వేసుకోవాలి. ఇవి కొంచెం ఉడికిన తరువాత బెల్లాన్ని ఇందులో వేసుకోవాలి. మీ రుచికి తగినంత బెల్లం వేసుకోండి. ఇవి ఒక పది నిమిషాలపాటు ఉడికించి స్టవ్ ఆపేయాలి. కొంతసేపటికి పాలు అటుకులను పీల్చుకొని ఉబ్బుతాయి. ఈ పాల అటుకులను తరచూ తినడం వలన శరీరంలో అనేక రకాల వ్యాధులను తగ్గించుకోవడమే కాకుండా ఎముకల నొప్పులు, కీళ్ల నొప్పులు తగ్గించుకోవచ్చు. బలంగా, దృఢంగా తయారవడం వలన అలసట, నిస్సత్తువ తగ్గిపోతుంది.