నీళ్ళు రోజూ మన ఆహారంలో ఎక్కువగా తీసుకునేది నీటినే. కానీ అస్తమానం బాత్రూంకి వెళ్ళాలనో లేక బద్దకం వలన నీటిని తాగడం తగ్గిపోతుంది. మీరు ఏమి చేసినా మీరు తాగే నీళ్ళు ఆరు నుండి ఎనిమిది గ్లాసుల్లోకి వచ్చేలా చూసుకోండి, లేకపోతే నిర్జలీకరణం (డీహైడ్రేషన్ ) ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అలాంటి కొన్ని దుష్ప్రభావాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
నిరంతర తలనొప్పి. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు మీరు గమనించే మొదటి విషయం ఏమిటంటే తలనొప్పి. తలనొప్పికి డీహైడ్రేషన్ కారణం అయితే, మీరు పెద్ద గ్లాసు నిండా నీరు త్రాగిన వెంటనే అది తగ్గిపోతుంది.
మందగించిన ప్రేగు పనితీరు. “పెద్దప్రేగులో నీటి గ్రాహకాలు ఉన్నాయి, అవి మలం మృదువుగా ఉండటానికి శరీరం నుండి నీటిని తీసుకుంటాయి” అని డాక్టర్లు చెపుతున్నారు. “మీకు తగినంత నీరు తీసుకోకపోతే, కడుపు నొప్పి మరియు తిమ్మిరితో పాటు కఠినమైన విరోచనం మరియు మలబద్ధకం వంటి సాధారణ దుష్ప్రభావాలు కలగవచ్చు.”
నిస్తేజంగా చర్మం. డీహైడ్రేషన్ మీ ముఖం మీద పొడిచర్మం, బూడిదరాలినట్టుండే చర్మం రూపంలో తక్కువ ప్రకాశవంతమైన చర్మానికి కారణమవుతుంది, బొద్దుగా మరియు సాగిపోయినట్టుగా కనిపిస్తుంది.
అలసట. మీరు మీ ద్రవపరిమాణాన్ని నీటిని తీసుకోవడం భర్తీ చేయకపోతే, మీ శక్తి స్థాయిలు క్షీణిస్తాయి మరియు మీరు అలసట మరియు మెదడు మందగించడం అనుభవించవచ్చు. కాబట్టి మీరు మరోసారి ఒక కప్పు కాఫీకావాలనిపించినపుడు, అది మీకు అవసరమా కాదా అని చూడండి.దాని బదులు నీటిని తీసుకోండి .
బరువు పెరుగుట. “కొన్నిసార్లు ప్రజలు దాహం వేసినప్పుడు ఆకలి అనుకుని పొరపాటు చేస్తారు మరియు వారు ఎక్కువగా తింటారు, కాని నిజంగా వారు ఎక్కువగా తాగాలి” అని డాక్టర్ల అభిప్రాయం. “కొన్నిసార్లు మీకు ఒక గ్లాసు నీరు తీసుకుంటే, ఆకలి సూచనలు తొలగిపోతాయి.”
ఎండిన నోరు. మీకు తగినంత నీరు తాగకపోతే, మీరు పొడి శ్లేష్మ పొరలను కలిగి ఉండవచ్చు – అనగా లాలాజలం లేకపోవడం. ఇది మాట్లాడటం, మింగడం మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, త్రాగునీటి ద్వారా దీన్ని సులభంగా పరిష్కరించవచ్చు.
అందరూ ఆరు నుండి ఎనిమిది గ్లాసులనీటిని తాగడానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడినప్పటికీ, అంతకు మించి మరియు అంతకు మించి వెళ్లడం మీకు మంచిది కాదు.
వాస్తవానికి, ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వల్ల మెదడు వాపు మరియు ద్రవం ఓవర్‌లోడ్‌కు దారితీస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రోజూ ఆరు నుంచి ఎనిమిది గ్లాసుల మధ్య సంతోషకరమైన నీరు సమతుల్యతను కాపాడుతుంది.